تکنیکهای آرامش  بخش (relaxation ) و اختلالات جسمی

تکنیکهای آرامش بخش (relaxation ) و اختلالات جسمی

 با تحقیقاتی که صورت گرفته  ، دانشمندان به این نتیجه رسیده اند تکنیکهای آرامش بخش می تواند بر برخی اختلالات تاثیر مثبتی داشته باشد که مهمترین آنها شامل : بیماری قلبی : در افراد مبتلا به بیماری قلبی ، مطالعات نشان داده اند که تکنیک های آرامش بخش می تواند استرس و اضطراب...

ادامه مطلب
خوردن صبحانه و پرهیز از تنقلات در اواخر عصر ، اکسیداسیون چربی را حفظ می کند

خوردن صبحانه و پرهیز از تنقلات در اواخر عصر ، اکسیداسیون چربی را حفظ می کند

تحقیقات جدید نشان می دهد که خوردن صبحانه و جلوگیری از تنقلات در اواخر شب برای سوزاندن چربی و کاهش وزن بهترین است. تقریباً نیمی از بزرگسالان در ایالات متحده سعی در کاهش وزن دارند ، بسیاری از افراد به کاهش زمان متناوب روزانه به عنوان روشی ساده برای تغییر وزن روی آورده...

ادامه مطلب
پروبیوتیک ها و تقویت خلق و خوی و عملکرد شناختی

پروبیوتیک ها و تقویت خلق و خوی و عملکرد شناختی

پروبیوتیک‌ها نوعی باکتری مفید برای بدن بویژه دستگاه گوارش هستند. ونقش مهمی درسلامت روده دارند  آنها همچنین ممکن است غیرمستقیم مغز شما را تقویت کنند تحقیقات نشان می دهد که روده و مغز در ارتباط باهم هستند، ارتباطی به نام محور روده و مغز. این دو از طریق سیگنالینگ...

ادامه مطلب
آسپرین مانع از زوال عقل یا کند شدن افت شناختی نمی شود

آسپرین مانع از زوال عقل یا کند شدن افت شناختی نمی شود

مطالعات گذشته حاکی از آن است که  می توان از آسپرین در سلامت قلب و عروق بهره مند شد. به همین دلیل ، برخی محققان این فرضیه را مطرح كرده اند كه این دارو همچنین می تواند به جلوگیری از زوال عقل یا لااقل كند كردن افت شناختی كمك كند. با این حال ، یک مطالعه جدید ، این ایده را...

ادامه مطلب
قرنطینه و فعالیت جسمانی

قرنطینه و فعالیت جسمانی

در بحث  قرنطینه وفعالیت، ماندن در خانه برای مدت زمان طولانی می تواند یک چالش مهم برای فعال بودن جسمی باشد. رفتارهای بی تحرک و سطح پایین فعالیت بدنی می تواند اثرات منفی بر سلامتی، بهزیستی و کیفیت زندگی افراد داشته باشد. خود قرنطینه نیز می تواند باعث استرس اضافی شود و...

ادامه مطلب
خواب و تاثیر آن بر میزان اضطراب و استرس

خواب و تاثیر آن بر میزان اضطراب و استرس

مطالعه جدید نشان می دهد ، یک شب بی خوابی می تواند تا 30 درصد سطح استرس را افزایش دهد دانشگاه کالیفرنیا – برکلی محققان دریافته اند که از انواع خواب  برای آرام کردن و تنظیم مجدد عملکرد مغز و میزان اضطراب، خواب عمیق است، که به عنوان خواب بدون حرکت چشم (NREM) شناخته شده...

ادامه مطلب