قرنطینه و فعالیت جسمانی

در بحث  قرنطینه وفعالیت، ماندن در خانه برای مدت زمان طولانی می تواند یک چالش مهم برای فعال بودن جسمی باشد. رفتارهای بی تحرک و سطح پایین فعالیت بدنی می تواند اثرات منفی بر سلامتی، بهزیستی و کیفیت زندگی افراد داشته باشد. خود قرنطینه نیز می تواند باعث استرس اضافی شود و سلامت روان شهروندان را به چالش بکشد. در رابطه با موضوع قرنطینه وفعالیت، فعالیت بدنی و تکنیک های آرامش بخش می توانند ابزاری با ارزش برای کمک به شما در آرامش باشند لذا در این مدت برای  حفظ سلامت خود به این فعالیتها ادامه دهید.

150  دقیقه فعالیت با میزان متوسط یا 75 دقیقه فعالیت بدنی با شدت را در هفته یا ترکیبی از هر دو  را سازمان جهانی بهداشت (WHO) توصیه می کند.

 این راهنمایی برای افراد در قرنطینه در نظر گرفته شده است که بدون هیچ گونه علائم و تشخیص بیماری حاد تنفسی می باشند در صورت بروز هرگونه وضعیتی با علائم حیاتی غیر طبیعی توصیه های پزشکی را مدنظر بگیرید جهت اطلاعات بیشتر :

Salamat1.com

 www.euro.who

Skills

Posted on

آوریل 26, 2020

نظر بگذارید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *