خوردن صبحانه و پرهیز از تنقلات در اواخر عصر ، اکسیداسیون چربی را حفظ می کند

تحقیقات جدید نشان می دهد که خوردن صبحانه و جلوگیری از تنقلات در اواخر شب برای سوزاندن چربی و کاهش وزن بهترین است.

تقریباً نیمی از بزرگسالان در ایالات متحده سعی در کاهش وزن دارند ، بسیاری از افراد به کاهش زمان متناوب روزانه به عنوان روشی ساده برای تغییر وزن روی آورده اند. این رژیم شامل کاهش وعده های غذائی  برای مدت معینی از روز و سپس مصرف تمام کالری در ساعات باقیمانده است. به عنوان مثال ، خوردن به مدت 16 ساعت شبانه روز و خوردن فقط در 8 ساعت باقیمانده به عنوان کاهش وعده غذائی  شناخته شده است  وهمچنین ، زمان وعده های غذایی در طول چرخه روز / شب بر چگونگی اکسیداسیون یا ذخیره مواد غذایی در انسان تأثیر می گذارد ، که پیامدهای مهمی برای عادت های بهینه در خوردن دارد.

www.medicalnewstoday.com

/journals.plos.org

Skills

Posted on

آوریل 26, 2020

نظر بگذارید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *