✨ توجه و تمركز، پايه و اساس انجام موفقيت آميز امور روزمره، مطالعه هدفمند، بهينه وهمچنين انجام صحيح تكاليف درسي در بحث تمرینات هفتگانه افزایش تمرکز است.

 

👈 برخي تمرينات و بازي‌هايي وجود دارند كه والدين مي توانند با كودك انجام دهند تا توانايي و افزایش تمركز و توجه را در آنان نشان دهند.

 

       ♦ تجسم

در بحث تجسم از جمله تمرینات هفتگانه جهت افزایش تمرکز از كودك بخواهيد چشمانش را ببندد. سپس تصوير يكي از اشكال هندسي مانند مثلث را در ذهن تجسم كند و بعد از آن با چشمان بسته آن تصوير را روي كاغذ ترسيم كند. از او بخواهيد اين كار را دوباره تكرار كند و تصوير متجسم ذهنش را نقاشي كند، انجام اين كار بدون توجه و تمركز امكان پذير نخواهد بود و اين كار هر چه كندتر صورت گيرد به علت افزايش مدت زمان توجه و تمركز، نتايج بهتري به همراه دارد. در مراحل پيشرفته تر مي توان اشكال متفاوت و پيچيده تري مانند مربع، لوزي، ستاره و … انتخاب كرد.

افزایش تمرکز

  ♦ حدس شكل ها

از كودك بخواهيد چشمانش را ببندد، آنگاه اشكال هندسي را به او بدهيد و از او بخواهيد كه نوع آنها را حدس بزند. در مراحل پيشرفته تر اشكال حيوانات مختلف را به او پيشنهاد دهيد این روش از جمله روشهای بسیار موثر در افزایش تمرکز در کودکان می باشد

 

    ♦ تمركز بر دما

دستان كودك را در دست بگيريد و هنگامي كه چشمانش بسته است، دو شيء كمي گرم و كمي سرد را در دستانش بگذاريد و از او بخواهيد دمايي را كه احساس مي كند شرح دهد.

      ♦ تمركز بر صداي محيط

هنگامي كه با كودك به مكان هاي شلوغ مانند پارك، رستوران، ساحل، جنگل و… مي رويد، از او بخواهيد به صداي طبيعت گوش فرا دهد، صداهايي مانند صحبت افراد حاضر در محيط، صداي آب، صداي امواج دريا، صداي برخورد و تماس اشيا، صداي پرندگان و…. اكنون از او بخواهيد هر صدايي را كه مي شنود توضيح دهد.

    ♦ بازي با انگشتان

از كودك بخواهيد انگشتان دستش را باز نگه دارد و با تمركز روي يكي از آنها، آن را خم كند. وقتي تمام انگشتانش را بست، دوباره از او بخواهيد دستش را باز كند و اين بار با تمركز بيشتر يكي از انگشتانش را خم كرده و دوباره باز كند، سپس همين كار را براي انگشت بعد انجام دهد بدون اينكه انگشتان ديگر را خم كندواین می تواند در کودک جهت انجام تکالیف موجب افزایش تمرکز و بهبود فعالیتش گردد.

  ♦ تكنيك تنفس

از كودك بخواهيد به آرامي تنفس كند و تا 10 بشمارد. عمل شمارش بايد در هر دم و بازدم تكرار شود.

افزایش تمرکز

  ♦ نگاه كردن

شيء را در فاصله چند متري كودك قرار داده و از او بخواهيد كه به آن شيء بدون پلك زدن نگاه كند. هر چه مدت زمان مشاهده بدون پلك زدن طولاني تر شود تمركز وي را به همان نسبت افزايش خواهد داد.

 

این تکنیکهای هفتگانه می تواند کودک شما را در  جهت افزایش تمرکز با همکاری شما والدین محترم  یاری نماید درصورت هرگونه پرسش یا مشاوره در زمینه مسائل مربوطه می توانید با متخصصین بخش سلامت روان  سایت موسسه بهزیستی و سلامت خانواده  مشاوره نمائید